bica trica

Klate na bica plecy na trica? Co Ty piszesz? Trening jest ok. Plecy + biceps; klatka + triceps jak najbardziej (logiczne). Ale dieta to jest tragedia :D Do działu odzywianie bym poszedl i zaczal czytac proste zasady i cos samemu zaczal kminic. Jest tam masa ciekawych posilkow ktore spokojnie mozesz zrobic sam. np. Placki owsiane (mozesz spokojnie [...]

tyle razy mowic i nic.. Pomarańczka zjedzona , trzeba sie wziąść za te krosty na łapkach w miejscu bica i trica.

[...] ?? Zauważ, że masz podciąganie, wiosłowanie.. tu bardzo pracuje tylko akton. Przedni pracuje tylko przy jednym wyciskaniu na klate i troche przy zołnierskim. no dobra to na bica i trica po 2 ćwiczenia ale po 1 seri oki ? Tak. nie martwy ciag na przemian z przysiadami lecz przysiady na przemian z wyciskaniem na leząco a MC na każdym treningu :) o [...]

ale trening za***alem bica i trica myslalem ze sie zrzygam po treningu a heart beat niechcialbym zobaczyc az zadyszke zlapalem. dopeiro tera serious masa zarzucam bo niemoglem przelknac widze chlopaki wrzucali foty z pierwszych treningow tez cos mam moge zapodac

[...] uchwytem 40/40/40kg 10 powt Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 8/8/8kg 10 powt Pompki w podporze tyłem ( odpuściłem) Ogólnie odpuściłem sobie po jednym ćwczeniu bo wydaje mi się jakoś za dużo, co myślicie? Robić jeszcze po jednym co mam zapisane na bica i trica? DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d3361b6b744abeb35c41816625e177.png

[...] uchwytem 40/45/45kg 10 powt Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 8/11/11kg 10 powt Pompki w podporze tyłem ( brak) Nie robie ostatniego ćwiczenia na trica i bica bo nie chce zakatować, jakoś dużo mi się wydaje. Już pytałem o to wcześniej, zostawić te ćwiczenia czy wywalić? Micha: [...]

[...] ( brak) Wyciskanie wąskim uchwytem 45kg 4x8 powt Prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 11kg 4x8 powt Pompki w podporze tyłem( brak) Nie zrobiłem 3 ćwiczenia na bica i trica bo stwierdziłem że już dostatecznie zajechałem dzisiaj łapy. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00b3c7d321854b05b5c74dd7286597b9.png Dzisiaj już troche zwiększone [...]

lecem dojepac bica i trica

Zmień połączenie. Bica daj do barków. Nogi w pon a klata + tric we wtorek. W plecach Mc brakuje. Wywal albo prostowanie albo wykroki. Na trica wywal jedno ćwiczenie i daj jakieś wyciskanie francuskie. Pzdro

[...] czesc koles slyszalem, ze sprzedajesz wyjepki koksow, moj kumpel przez ciebie wyglada jak łort trejd senter po ataku bin ladena kiedys robilem sobie spokojnie bica, az tu nagla pojawil sie murzyn co robic trica piatkami: -no i co szpanujesz leszczu, nie masa sie liczy a jakosc -tak stary nie liczy sie wielkosc czlonka a technika, [...]

"No i spłoszyłeś go...I sie nudno zrobiło. I co teraz?" - CZYŻBY ? Normalnie trica napietego,bez bica w wyproście ręki wzdluz tłowia..

mysle kazdy ma inaczej jak zrobie za***ista pompe bica i trica to prawie 3cm więcej wskakuje na miarke

:D Jutro będę walczył o pierwsze w życiu 40 cm w łapie na pompie :D robię bica i trica to powinno wejść

[...] Bo robisz tak ze robisz klate puzniej jedno cw na trica puzniej anowy klate itd :/ Najpier robisz jedna partie puzniej druga! Pozatym co ma wycisaknie na barki do plecow czy bica? Klate rob raz w tygodniu a nie prubujesz gdzies jeszcze wyciskanie wcisnac :/ Stary wiecej nie znaczy lepiej!!! Zapamietaj to. Nawet tego nie poprawiam bo mi sie nie [...]

Cześć, co do bica to juz ustalilem i bede robil 3s łąmana 3s supinacja i 3s o kolano. Na trica bede robil 3s franc lezac 3s prostowanie w opadzie i 3s pompki w podporze tylem. Ale teraz mam jeszcze jedno pytanko. Jak zrobic leoeij na plecy, czy: 1. 5s wiosło sztangą 2. 4s podciaganie na drazku nachwyt 3. 3s MC no i pozniej reszta czyli szrugsy i [...]

[...] drążku do klatki nachwytem 2s - Wiosłowanie hantlem 2s Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s Triceps - Wyciskanie francuskie hantli oburącz 3s Barki - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s Nogi - Przysiady z hantlami na barkach albo wykroki 3s Zaznaczam że zależy mi na ramionach dlatego dałem na bica i trica nie 2 ale 3 serie.

ponawiam pytanie jak ćwiczycie górę ciała, ile serii, powtórzeń, czy np dokładacie trica albo bica na trening nóg/pleców. Trening 3x w tygodniu na siłowni

rozpiętki w ilości 3s na bica max 9 s sztanga stojac,modlitewnik,młotki nie łącz nóg z barkami na barki daj wycisk z przed klaty(przód),unoszenie bokiem(bok) i w opadzie(tył) na trica daj 9s. Pompki ostatnie. Połącz partie tak" klata,bic,przód,bok plecy,tric,tył nogi Ja uważam że do barków. zdr

[...] będę zadowolony, oczywiście mięcha 10kg. A najlepiej zrobione to mam chyba nogi i brzuch, za to łapy mam cieniutkie. Ale nic dziwnego, jak ja żadnych ćwiczeń izolowanych na bica ani trica nie robię, tylko wiosłowanie, podciąganie i wyciskanie na barki i klatkę. Z resztą siłka to teraz tylko przez wakacje była, jak zacznę studia to bym razem z [...]

daj trica do klaty i bica do plecow